Les cours

Débutants pour commencer :

On peut débuter à tout moment de l'année. Il est conseillé de suivre une introduction à cette méthode et d’en connaître les principes de base pour bénéficier au maximum de ses bienfaits :

Participez au moins à un cours d'initiation pour une découverte en cours collectif Tapis. Reprise des cours d'initiation le samedi 09 septembre 2017 de 11h30 à 12h30, puis tous les samedis des se

maines paires.

Après la découverte vous aurez le choix entre :

- Cours particuliers

Le cours particulier se déroule avec une progression d'exercices et la fin du cours est réservée à vos besoins spécifiques. Les mouvements peuvent être éxécuter sur Tapis et avec des Petits Accessoires ou sur Appareils ou Ballons.
Ce cours est le plus personalisé de tous, permettant d'avoir les bons ressentis et de faire les bonnes connections musculaires qui vont changer votre allure en profondeur.

- A deux

Le cours à deux est très proche du cours particulier. Vous y alternerez des exercices sur Tapis, Petits Accessoires, Appareils et  Ballons bénéficiant ainsi des avantages du système d'entrainement Pilates complet bénéfique pour le corps et la concentration.
Demandez-nous si besoin pour vous trouver un partenaire.

Cours collectifs 

-Petits groupes (Tapis/Appareils/Ballons) : 3 à 4 personnes

On peut participer à un cours sans avoir déjà de "coéquipiers". Je souhaite enseigner à des pratiquants d’un bon niveau 1.

Les groupes se formeront début septembre et ce serait bien que les participants soient réguliers à ces cours (minimum 2 fois par mois) de manière à obtenir plus de résultats.
Avantages : En “petit groupe” vous progresserez ensemble. De plus il s’agit d’un cours plus personnalisé, même à 4.

Cette séance proposera des exercices répondant aux besoins individuels, tout en bénéficiant de la stimulation d’un travail collectif. L’entrainement pourra se faire sur Tapis mais aussi sur Appareils (Chair, Cadillac, Reformer, Spine Corrector, Baby Arch), avec Petits Accessoires (Elastique, Magic Circle ou Foam Roller) et Ballons.

-Reformer : 5 personnes maximum

Après une mise en route sur le tapis avec l'utilisation de petits équipements, la suite se passe sur un Reformer. Dans ce cours très dynamisant vous enchaînerez des exercices pour renforcer jambes, bras, dos et  abdominaux. Vous vous concentrerez sur le freinage des ressorts et cela améliorera votre musculature profonde.

Ce cours s'adresse aux personnes qui ont suivis au moins 10 cours Tapis.

-Tapis : 11 personnes maximum

Dans ce cours on apprendra à mieux respirer, à renforcer sangle abdominale et muscles du dos. Vous apprendrez un enchainement de mouvements spécifiques à chaque niveau. 

-Stretching

Ce cours est un cours complémentaire à la méthode Pilates. Il vous permettra d'améliorer votre souplesse. Vous trouverez danc ce cours des postures d'étirements. Il peut-être pratiqué à tous les niveaux.