Les cours

On peut débuter à tout moment de l'année. Il est conseillé de suivre une introduction à cette méthode et d’en connaître les principes de base (respiration, centrage, respistation...) pour bénéficier au maximum de ses bienfaits :

Participez au moins à un cours d'initiation en cours collectif tapis. Reprise des cours d'initiation le vendredi 18 juin 2021 (planning)

Les cours sur tapis

TAPIS
Petits groupes : 7 personnes maximum 
(planning), sauf modification en raison de l'évolution de la crise sanitaire.

Dans ce cours on apprendra à mieux respirer, à renforcer sangle abdominale et muscles du dos. Vous apprendrez un répertoire de mouvements spécifiques à chaque niveau. 

La méthode étant adaptable et progressive, selon votre degré d’avancement, le professeur puise dans un répertoire de base jusqu’à vous proposer des enchaînements plus complexes et plus difficiles. Le recours à du « petit matériel » (petit ballon, élastique, rouleau, anneau...) offre une grande diversité d’exercices et permet de moduler l’intensité.

TRAINING
Petits groupes : 5 personnes maximum 
(planning)

Ce cours s’adresse aux pratiquants du Pilates qui ont un bon niveau 1 sur tapis et qui souhaitent se challenger sur des petits équipements : ballon, baby-arch, rouleau. Les exercices proposés sont variés et permettent de découvrir d'autres exercices du répertoire de la méthode Pilates

Les Cours sur machines

LE REFORMER
Petits groupes : 5 personnes maximum (planning)

C'est un cours très dynamisant avec un répertoire d'exercices différent du tapis et  complémentaire. Le Reformer renforce jambes, bras, dos et  abdominaux en profondeur et cela par la contre-résistance de ressorts légers.
Ce cours s'adresse aux personnes qui ont suivis un an de tapis niveau 1.

CHAIR /CADILLAC
En duo, uniquement sur rendez-vous.

Ce cours à deux est personnalisé et ressemble beaucoup au coaching individuel décrit ci-dessous.  Le cours répond aux besoins spécifique de la personne tout en offrant une progression en binôme.  Les exercices adaptés à vos besoins pourront être très simplifiés ou complexifiés suivant l'objectif souhaité par le duo. Pour les plus motivés et en bonne état de forme physique, ce cours permettra de pratiquer la méthode Pilates sur la Chair, la Cadillac et sur Reformer.

Les cours individuels

Les mouvements sont adaptés à l’élève, à ses problématiques physiques personnelles (genou, hanche, dos, par exemple) et à son état de forme. Les séances sont construites à partir d’un répertoire de mouvements centré sur les objectifs et la progression du pratiquant. Ce travail sur mesure permet de cibler au mieux les zones de difficulté et donne lieu à la progression la plus rapide et la plus efficace.