tapis
Petits groupes : 8 personnes maximum (planning), sauf modification en raison de l’évolution de la crise sanitaire.
Dans ce cours on apprendra à mieux respirer, à renforcer sangle abdominale et muscles du dos. Vous apprendrez un répertoire de mouvements spécifiques à chaque niveau.
La méthode étant adaptable et progressive, selon votre degré d’avancement, le professeur puise dans un répertoire de base jusqu’à vous proposer des enchaînements plus complexes et plus difficiles. Le recours à du « petit matériel » (petit ballon, élastique, rouleau, anneau…) offre une grande diversité d’exercices et permet de moduler l’intensité.
Petits groupes : 6 personnes maximum (planning)
Ce cours s’adresse aux pratiquants du Pilates qui ont un bon niveau 1 sur tapis et qui souhaitent se challenger sur le ballon. Les exercices proposés sont variés et permettent de découvrir d’autres exercices du répertoire de la méthode Pilates. On joue davantage avec l’instabilité du ballon, ce qui a pour effet de renforcer les muscles du centre et développer le sens de l’équilibre.
machines
Petits groupes : 5 personnes maximum (planning)
C’est un cours très dynamisant avec un répertoire d’exercices différent du tapis et complémentaire. Le Reformer renforce jambes, bras, dos et abdominaux en profondeur et cela par la contre-résistance de ressorts légers.
Ce cours s’adresse aux personnes qui ont suivis un an de tapis niveau 1.
En duo, uniquement sur rendez-vous.
Ce cours à deux est personnalisé et proche du coaching. Le cours répond aux besoins spécifique de la personne tout en offrant une progression en binôme. Les exercices adaptés à vos besoins pourront être très simplifiés ou complexifiés suivant l’objectif souhaité par le duo. Pour les plus motivés et en bonne forme physique, ce cours permettra de pratiquer la méthode Pilates sur la Chair, la Cadillac et sur Reformer.
coaching
Les mouvements sont adaptés à l’élève, à ses problématiques physiques personnelles (genou, hanche, dos, par exemple) et à son état de forme. Les séances sont construites à partir d’un répertoire de mouvements centré sur les objectifs et la progression du pratiquant. Ce cours sur mesure cible au mieux les zones de difficultés et permet une progression plus rapide et efficace.
