Planning 2020/21 et choisir son niveau

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Lundi
9h - 10h Tapis / Niveau 1
18h - 19h Reformer / Initiation Reformer
19h15 - 20h15 Reformer / Niveau 2

Mardi
9h - 10h Reformer / Niveau 1
12h15 - 13h15 Reformer / Niveau 1
18h - 19h Training / Niveau 1
19h15 - 20h15 Tapis / Initiation

Mercredi

12h15 - 13h15 Tapis / Niveau 1
18h - 19h Tapis / Niveau 1
19h15 - 20h15 / Niveau 2

Jeudi
12h30 - 13h30 Training / Niveau 1
18h - 19h Tapis / Niveau 1
 

Vendredi
12h30 - 13h30 Tapis / Niveau 1
18h - 19h Tapis / Initiation
19h15 - 20h15 Tapis / Niveau 1

Tout cours non décommandé 24h à l'avance est considéré comme dû.

Plusieurs niveaux :

Initiation
Objectifs :
-Découvrir la méthode

-renforcer ses muscles profonds et les muscles internes de ses cuisses.
Contenu : vous pratiquerez les mouvements modifiés par rapport aux exercices d'origine adaptés aux ppersonnes qui débutent le PIlates.
Remarque : les nouveaux pratiquants suivent généralement une année dans ce cours avant de passer au niv.1.

Niveau 1 
Objectifs :
-être capable de connecter ses muscles du centre du corps lors d'une séance de Pilates.
-s'approprier la respiration thoracique
-connaître l'ordre et le nom des exercices de niveau 1.
-s'autocorriger
-ressentir ses omoplates, sa colonne, sa ligne centrale.

Contenu : enchaînement du niveau 1. La plupart des exercices sont modifiés par rapport à la méthode d'origine.
Remarque : ce niveau est adapté à tous ceux et celles qui veulent s'entretenir et avoir une bonne posture.

Niveau 2 
Objectifs :
-contrôler ses mouvements, tendre à la précision et la fluidité
-diminuer les surfaces d'appuis
-enchaîner les mouvements avec moins d'explications et plus de défis
-maîtriser les respirations : respiration profonde , rythmée ou saccadée
-apprendre des nouveaux exercices plus difficiles.

Contenu : enchaînement du niveau 2. Les exercices sont pour la majorité les mouvements d'origine.
Remarque : ce niveau est adapté aux personnes connaissant bien la méthode et qui ont une très bonne condition physique générale.

Niveau 3
il existe un niveau 3, cependant comme il requiert un haut niveau de compétences physiques et techniques, il est pour le moment proposé uniquement à certaines personnes en cours particulier.